1、核桃仁 核桃仁性温味甘，具备补肾固精、润肠通便、消喘化痰的功效，而且并指出对大脑神经有补养起到。核桃中所含非常丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚导致的嗜睡有相当大功效。
坚决每天不吃一个核桃，一个月后就能感受到显著效果。 核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适度。将胡桃仁拌，研末，特蜂蜜配料顿服，每晚服食1次，倒数5-7天。可润肠通便，限于于肠燥咳嗽。
2、白果 白果又叫银杏，肾虚人士不吃白果的时候最差是煮熟、拌或煨熟了不吃。银杏也有健脑护脑的效果，需要有效地助眠安神，温肺益气。 油炸白果：白果仁10克，油炸后进水煎，冲泡，连汤食之，或油炸燥研粉服。
3、栗子 栗子自古以来就被当作补肾的良药，而且还有补脾健胃的功效。多不吃栗子，可减轻肾虚引起的嗜睡症状。 糖炒栗子：将栗子带上壳放进锅子中用沙拌。 4、枸杞 枸杞性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、勇筋骨、除腰痛、幸服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具备补肾养肝的功效，多不吃枸杞还可延年益寿，减轻长年的腰痛。尤其是更年期的妇女，取食之最宜。 枸杞茶：枸杞10克，洗涤后放到杯中，冲进沸水。
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