1、要做饮食维持平衡。不要不吃所含咖啡因的食物，在经期一定要留意忌口。

对于过韦斯和过辣的食物要较少不吃，这些食物不会造成你胀气和行动经常出现较慢，应当多吃水果蔬菜、鸡肉、鱼肉，尽可能做少吃多餐，而咖啡、茶、饼干、巧克力等所含咖啡因的食物不会让你的神经过分紧绷，而造成在月经来潮的时候经常出现呼吸困难，而咖啡含有的油脂也是不会性刺激您的小肠。还必须留意在月经期一定要吃生冷性刺激的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等，为了不受到痛经的虐待，女性朋友还是再行松开各种零食和甜品。2、服用维生素药物能有效地的减轻痛经。

B族维生素还有维生素B6对女性经期的紧张症是有明显的化疗效果，能平稳你的情绪，减低你的疼痛。3、补足矿物质。钙、钾、镁等这些矿物质是能减轻女性朋友经常出现痛经的情况，相比之下服用钙物质的女性比没服用的不会较少痛经，镁某种程度很最重要，它能协助我们增进对钙的吸取，所以不会痛经的女性朋友不妨在月经来潮前期减少对钙和镁的吸取。

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